Santé : Ce qu'il faut faire pour réduire le risque d'AVC

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Aujourd'hui, les accidents vasculaires cérébraux (AVC) sont de plus en plus fréquents. Face à ce danger croissant, un médecin généraliste a partagé quelques conseils pour en réduire les risques.

Selon l'INSERM, on dénombre plus de 140 000 cas d'AVC chaque année en France. L'âge moyen des personnes touchées est de 74 ans, mais ce type d'accident peut survivre bien avant, parfois même avant 50 ans. Il est aussi la première cause de mortalité chez les femmes. Il devient donc crucial de prendre des mesures préventives pour limiter les risques.

Comment réduire le risque d'AVC ?

Adopter un mode de vie saine

Un AVC ne survit pas fréquemment. Il est souvent lié à des problèmes de santé préexistants comme l'hypertension, l'obésité ou le diabète. Éviter ces facteurs de risque diminuent considérablement les chances de faire un AVC. Le docteur Angela Rai insiste sur l'importance d'une alimentation saine, riche en fibres, et pauvre en sodium, graisses et sucres. Prendre soin de son alimentation est donc une mesure essentielle.

Pratiquer une activité physique régulière

L'exercice physique régulier est un autre facteur clé dans la prévention des AVC. Il n'est pas nécessaire d'avoir une activité intense ; des exercices modérés comme la marche, la natation ou le vélo suffisent à améliorer la santé globale. Attention à la consommation excessive d'alcool, qui peut annuler les bienfaits des efforts physiques.

Agir tôt

La combinaison d'une bonne alimentation et d'une activité physique régulière offre les meilleures chances de prévention. Selon le docteur Rai, il est conseillé de commencer à adopter ces habitudes dès la vingtaine ou la trentaine, même si le risque à cet âge est faible. Pour les personnes qui souhaitent en savoir plus sur leur propre risque d'AVC, des examens sanguins peuvent aider à évaluer la situation.

En adoptant ces habitudes de vie, il est possible de réduire de manière significative le risque de faire un AVC. Il n'est jamais trop tôt pour commencer à se protéger.

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